朝ごはん 鉄分ヨーグルト(140kcal) 昼ごはん 豆腐ハンバーグ(400kcal) 味噌汁(100kcal) 夜ごはん 豆腐ハンバーグ(400kcal) 間食 チョコレート(60kcal) ベトナムのお土産(100kcal) 1日の合計:1,200kcal 感想 豆腐ハンバーグをたくさん作ったのでしばらくこれ…

朝ごはん グリーンスムージー(135kcal) ハッシュポテト(150kcal) 昼ごはん 野菜バリ麺(280kcal) 夜ごはん スープ春雨(100kcal) 間食 チョコレート(100kcal) 飲み物 リポD(130kcal) ココア(105kcal) 1日の合計:1,000kcal 感想 久しぶりに記録！最近なぜか余裕…

朝ごはん ココア(110kcal) 昼ごはん 飲むヨーグルト(73kcal) 手羽から3本(300kcal) ニラ玉(160kcal) 味噌汁(100kcal) 夜ごはん シャケのムニエル(700kcal) 間食 メルティーキッス(75kcal) 1日の合計:1,518kcal 感想 お昼にどうしてもサラダ食べたくてバタバ…

朝ごはん なし 昼ごはん しらすTKG(350kcal) 夜ごはん しらすTKG(350kcal) シャケのムニエル(400kcal) 間食 手羽から(200kcal) 1日の合計:1,300kcal 感想 とてつもなくお魚が食べたくなった一日だったのでひたすらお魚を食べていました。焼き休日でした。あ…

朝ごはん なし 昼ごはん 鶏胸肉をレンチンしたもの(150kcal) 夜ごはん 外食(1,000kcalとする) 飲み物 紅茶花伝(100kcal) 間食 チョコパイ(150kcal) ココア(200kcal) 1日の合計:1,600kcal 感想 連日外食！楽しい！嬉しい！ それ以外の時間の食べ物を減らして…

朝ごはん ピーチティ(100kcal) 昼ごはん チャーハン(500kcal) 春雨スープ(100kcal) 夜ごはん 飲み会という名の焼肉会(1,000kcal) 飲み物 リポD(74kcal) ココア(150kcal) 1日の合計:1,924kcal 感想 新年会最高でした。 黒毛和牛を焼肉するものが最高すぎたの…

朝ごはん ヨーグルト(73kcal) 昼ごはん 唐揚げ丼(1,000kcal) キレートレモン(90kcal) 夜ごはん 昼の残り プロテイン(100kcal) 間食 キットカット(68kcal) 1日の合計:1,331kcal 感想 ジムに行ったのでえらい！！！ それだけでノーベル筋肉平和賞！！！ 朝ごは…

朝ごはん ヨーグルト(73kcal) ファミチキ(252kcal) 昼ごはん カップラーメン(351kcal) キレートレモン(100kcal) 夜ご飯 お好み焼き(500kcal) 間食 ポテチ(100kcal) ドーナツ(110kcal) トッポ(50kcal) 1日の合計:1,536kcal 感想 ポテチから神の味がした。。。…

朝ごはん ヨーグルト(73kcal) 昼ごはん ケーキ(400kcal) 味噌汁(50kcal) 夜ごはん 飲み会(1,000kcalとする) 間食 ポテチ(200kcal) 1日の合計:1,723kcal 飲み会楽しかった！こんな日があっても良い 飲み会中にカロリーのことを考えるのも嫌なので1,000kcal固…

朝ごはん ヨーグルト(73kcal) 昼ごはん ケーキ(400kcal) お味噌汁(50kcal) 夜ご飯 テリチー(556kcal) Lポテト(534kcal) マックシェイクMサイズチョコ味(380kcal) 1日の合計:1,993kcal 感想 マックのご利用は計画的にしたいですね………

今日は誕生日でした アラサーど真ん中ですね！！！この年齡までなんとか生きれてよかったです。我が家系は皆長生きなのでまだまだ生きれそうです。やったね。驚くことに祖父母は誰も死んでいません。すごい。 27歳になって なんと来年になると、大卒の同い年…

朝ごはん 無し 昼ごはん お好み焼き(500kcal) 夜ご飯 お好み焼き半分(250kcal) ヨーグルト(170kcal) 飲み物 ココア(200kcal) 1日の合計:1,120kcal 感想 筋肉痛で動けず、ほぼ一日中家にいて何もしませんでした！ そんな日はこれくらいのカロリー量で抑えられ…

朝ごはん ヨーグルト(130kcal) 昼ごはん チキンカツカレー(865kcal) 柚蜜ドリンク(100kcal) 夜ごはん チキンカツカレー(昼ののこり) 間食 ベイクドチーズケーキ(315kcal) 飲み物 ココア(100kcal) 1日の合計:1,510kcal 感想 お誕生日が近いのでケーキを買いま…

朝ごはん 朝食りんご(118kcal) 昼ごはん 野菜唐揚げ丼(1,000kcal) 豆乳ラテ(200kcal) 夜ごはん お昼の残り プロテイン(100kcal) 飲み物 キレートレモン(100kcal) 1日の合計:1,518kcal 感想 ジムに行きました。えらい！ 野菜も食べたのでえらい！ プロテイン…

朝ごはん バナナ(86kcal) 昼ごはん 野菜チキンごはん(1,000kcal) チキンカツ(50kcal) これは盛り付けた写真。 夜ごはん お昼の残り(カロリーは昼と合算) 間食 柿ピー(200kcal) ビスコ(99kcal) 飲み物 カフェオレ(150kcal) 1日の合計:1,585kcal 感想 おしゃれ…

朝ごはん バナナ(86kcal) 昼ごはん チャーハン(200kcal) 春雨スープ(100kcal) ブロッコリーとツナのサラダ(200kcal) 夜ごはん 甘辛チキン(250kcal) お米(100kcal) ブロッコリーとツナのサラダ(200kcal) 飲み物 ピルクル2本(88kcal) 間食 ビスコ(99kcal) その…

朝ごはん すき焼き(500kcal) 卵1つ(100kcal) 昼ごはん ファミチキ(250kcal) バターコーヒー(100kcal) 夜ごはん アボカド納豆うどん(250,200,100,250→800kcal) 飲み物 ピルクル2本(90kcal) カフェオレ(60kcal) その他 亜鉛1錠 1日の合計:1,900kcal 感想 夜ご…

今日の写真 こたつの上でくつろぐふわふわしたもの 仕事初めでした。 今月からお仕事の内容が半分くらい変わりました。 開発楽しい！ 精進していきます！ ジムにいきました。 会社の上司や同僚とジムに行きました。 意志の弱い運動不足マンなので非常にあり…

朝昼ごはん すき焼き(500kcal) 卵1個(100kcal) 合計:600kcal 夜ごはん すき焼き(500kcal) 卵2個(200kcal) 枝豆200g(250kcal) 合計:950kcal 飲み物 牛乳屋さんの珈琲(100kcal) ピルクル2本(90kcal) 間食 チョコパイ(157kcal) その他 亜鉛1錠 1日の合計(1,897k…

朝ごはん バナナ(86kcal) 昼ごはん すき焼き(500kcal) 卵2個(200kcal) ピルクル(44kcal) 合計:744kcal 夜ごはん すき焼き(300kcal) お米(235kcal) 卵1個(100kcal) ピルクル(44kcal) 合計:679kcal 間食 雪見だいふくミニ(154kcal) その他 亜鉛1錠 今日の合計:…

朝ごはん 朝食りんご(118kcal) 昼ごはん お米(235kcal) 春雨スープ(100kcal) 納豆(200kcal) 手羽元唐揚げ(150kcal×3) 合計:985kcal 夜ごはん Lチキ黒胡椒(287kcal) プロテイン(100kcal) 餃子三個(163kcal) 合計:550kcal 間食 ビスコ2袋(198kcal) 飲み物 キレ…

朝ごはん バナナ(86kcal) 昼ごはん お米(235kcal) みそしる(21kcal) 手羽元唐揚げ(150kcal×3) 合計:706kcal 夜ごはん 手羽元唐揚げ(150kcal×2) 間食 ビスコ1袋(99kcal) その他 亜鉛1錠 1日の合計:1,191kcal 感想 飲み会の次の日にも関わらず弁当自炊をしてえ…